このところ運動不足であると思っている方は多いと思いますが、

それをそのままにしていると、長期では（単にお腹が出てきた）というだけ

にはなりません。

体力や、全身持久力（スタミナ）、身体の活動量の低下に繋がり、その為に

更に体力、全身持久力低下、立つ、歩くという運動機能低下になり、負のス

パイラルに陥ってしまいます。

そして高血圧、耐糖機能異常（糖尿病予備軍）動脈硬化となり、死亡リスク

が増大するのです。

下のグラフで分かる様に、実は運動不足による死因は、喫煙、高血圧に次ぎ

日本死因３位にランクされてます。

身体が息切れしたり、よく寝られない日が続いたり、疲れやすくなったり、

頭痛などの気分が悪くなる方はその前兆かも知れません。

まずは簡単な風呂上りのストレッチや、テレビ体操、週１～２回のウォー

キングから始めて行きましょう。

何といっても一番効果の高いものは筋トレですよ。