このところ運動不足であると思っている方は多いと思いますが、
それをそのままにしていると、長期では(単にお腹が出てきた)というだけ
にはなりません。
体力や、全身持久力(スタミナ)、身体の活動量の低下に繋がり、その為に
更に体力、全身持久力低下、立つ、歩くという運動機能低下になり、負のス
パイラルに陥ってしまいます。
そして高血圧、耐糖機能異常(糖尿病予備軍)動脈硬化となり、死亡リスク
が増大するのです。
下のグラフで分かる様に、実は運動不足による死因は、喫煙、高血圧に次ぎ
日本死因3位にランクされてます。
身体が息切れしたり、よく寝られない日が続いたり、疲れやすくなったり、
頭痛などの気分が悪くなる方はその前兆かも知れません。
まずは簡単な風呂上りのストレッチや、テレビ体操、週1~2回のウォー
キングから始めて行きましょう。
何といっても一番効果の高いものは筋トレですよ。
運動不足はあぶない