インフルエンザが蔓延してます。約２０万人の方が今年すでにかかっております。（医療機関集計）

岡山だけで２,３００人と言われています。

風邪を引きやすいのは、生活習慣や、食習慣が非常に密接関係があります。

免疫系が落ちたり、疲れやすくなったり、体調の変動が大きい方は、食生活と運動習慣を見直してみませんか？

食事では、抗酸化作用のあるフィトケミカルという物質を含んだ物を摂れば、かなり免疫系を上げる事が出来ます。

鉄が酸化して茶色く錆びたり、リンゴが酸化して白い色から茶色くなったりは、酸化しているからです。

人の身体も酸化 します。

酸化すると老化や、血管の動脈硬化、シミ、しわ、肌荒れのトラブルとなり、生活習慣病の予備群となり易いのです。

フィトケミカルの食物を摂ると、酸化を防いでくれるだけでなく、免疫も上がり、風邪も防いでくれるという優れものの効果を上げる事が出来ます。

具体的には次の様な食材を積極的に摂りましょう！

ベリー、ブドウ類、アボガド、キウイ、カボチャ、ホウレンソウ、ニンジン、トマト、赤ピーマン、ブロッコリー、トマト、ニンニク、オリーブオイル、納豆、豆腐、キムチ、バナナなど。

こういった物は優れた抗酸化作用である、フィトケミカル、ビタミンA,C,KやEなどが含まれており、その他、鉄やベータカロチンも摂れます。

又、運動する方は、こういった物の吸収率が増して、運動効果だけでなく、免疫系もぐっと上ってきます。

日常の中でお忙しいとは思いますが、ぜひ気をつけてこの冬も元気に過ごしましょう。