新しい年が明け、新たな気持ちで身体づくりをしたい方も多いと思います。

今年こそは痩せたい、引き締めたい、筋肉を付けたいなど色々な目標を持って頂きたいです。

どうすれば痩せやすい身体を作る事が出来るのか？

それは身体で一番大きな筋肉である大腿部のトレーニングをすることです。

人間の身体で特に大きな筋肉は４つあり、胸、背中、腹、脚ですが、その中でも大腿部の筋肉は最大です。

他の筋肉よりも神経が沢山あり、運動により心肺機能の強化が最も効果的に出来、視床下部というホルモンや免疫などを大きくコントロール出来る個所の強化や何より基礎代謝アップには最高です。

ですから脚の筋肉がしっかりある方は免疫力もあり、病気にも強い身体であるといえます。

又、脳細胞との関係も明らかにされており、脚を使ってよく動く方はそうでない方と比較して認知症になりにくいというデータがあります。

脚のトレーニングのベストエクササイズはスクワットです。

スクワットとは[しゃがむ]という意味です。

股関節をしっかりと折り、腰を突き出した姿勢で胸を張りしゃがみます。２０回×３セットを２，３日おきに実施してください。

太りにくい身体つくりには効果的ですよ。