筋膜リリースという言葉を聞いた事はありますか？ TVや雑誌でよく取り上げられ、またはこのレッスンをやっているジムも多くなってきました。 筋膜とは筋肉を包んでいる膜の事で、身体全体にはりめぐらさせています。 筋繊維や器官、 […]

よく筋トレをすると太りにくい身体になると言われていますが、それには理由があります。 筋トレをして、筋肉を１Kg付けると何カロリーの基礎代謝が上がるかご存知ですか？ １３カロリーです。 これって少ないと思われる方もいると考 […]

ＦＩＴＴＡＫＡでは新しいイベントとして、ご入会された方や現既存会員の方、全ての方に 誕生日に来館された方にくじを引いて頂き、誕生日のお祝いをスタッフと共に行います。 仲々誕生日の日にお祝いをされる方は、最近少なくなったと […]

腰は上半身と下半身をつなぐ文字通り「身体の要」です。 自覚してなくても頭部や胸部の重さがここに集中し、立っている時は寝ている時の 約４倍の圧力が腰にかかる事が分かっています。 更に悪い姿勢が癖になったり、無理な体制で作業 […]

健康増進に役立つ運動と言えば、従来はジョギングやウォーキングなどの有酸素運動が推奨されていました。 しかし近年の公衆衛生学の分野では、新たに筋トレがトピックされています。 そのきっかけとなったのが、２０１７年にオーストリ […]

毎日の健康維持の為には良い食生活はかかせません。 調味料として普段使っているお酢の効果はご存知でしょうか？ 世界最古と言われる程に酢の起源は古く、日本では何と飛鳥時代にはお酢が作られていたと聞きます。 実はお酢は発酵食品 […]

シニアになると身体のどこかに必ず悪い所が出てきます。 足腰に痛みがある、偏頭痛が時々起こる。耳が聞こえなくなってきた。目が見えにくいなど これらの事はもっと若い４０～５０代の方でも起こる場合があります。 痛い所や悪い所が […]

食事をすると胃や腸で消化されて栄養素は血管の中の血液によって、身体の組織の色々な細胞に運び込まれて行きます。 この時にすい臓からインシュリンというホルモンが分泌されて、脂肪組織に運びこまれれば、脂肪になり、筋肉組織に運び […]

ＦＩＴＴＡＫＡ本店には、天然温泉ゆずきがあり、会員だけでなく、体験を受けられた方は、本来７５０円の所、４５０円と格安でご利用出来ます。 ここには、施設内と外にサウナが設置されています。 サウナにおける効果について、説明し […]

腰は上半身と下半身をつなぐ文字通り（身体の要）。自覚してなくても、頭部や胸部の重さが集中し、立っている時は寝ている４倍の圧力が腰にかかっています。 更に悪い姿勢がくせになったり、無理な姿勢で作業したりしていると、腰には立 […]