トレーニングをしていく上でどれ位の重さでやれば良いのか考えますが、それぞれの目的によっても異なります。 例えば筋力をつけたいけど体重は増やしたくない場合は高重量低回数（3～5回位）が効果的です。この場合体重はあまり増やす […]