トレーニングの効果として一般的には体型を変えたいという方が大部分です。

痩せたり、筋肉を作ったり、シェイプでメリハリを付けたりは全て体型を変化させる為に行うものです。

トレーニングをスタートさせて最初の１ヶ月目は運動習慣により全身の血流が良くなり普段に使わない筋肉を動かす事による基礎代謝の上昇で体調がよくなります。

又、２ヶ月目ではちょっと階段を駆け上がったり、急いで走ったりしても息切れがしなくなり、又重い物も持てる様になります。

そして３ヶ月目でようやくウエストが細くなったり、バストアップしたりなどの体型の変化が見られます。

しかしながらかなりの方が体型の変化を早く求められます。

今まで良くも悪くも長い間かかって今の身体になっているのですからそうは簡単に

変える事はできません。

食事制限だけのダイエットは筋肉が減るので必ずリバウンドします。

体調→体力→体型の３段階で変化していく事を頭に入れて３ヶ月位を目標に取り組んで行きましょう。