骨の健康にはカルシウムよりマグネシウム

骨の健康にはカルシウムだと思い込んでいませんか?

確かにカルシウムは骨の健康維持に大切な栄養素ですが、それ以上に必要なのはマグネシウムです。

身体の中のマグネシウムが足りない状態ではカルシウムが骨に蓄積されずに骨が弱ってしまいます。

例えば皆さんは牛乳や乳製品にカルシウムが多いので意識して摂取しようとすると思いますが、

これらにはカルシウムばかりが多く、マグネシウムが殆ど含まれていない為

骨が強くはなりにくいのです。

反対に野菜や大豆製品にはマグネシウムとカルシウムが同時に含まれている為、骨の強化に繋がるのです。

大豆や野菜類をしっかりと摂取しましょう!

tomatos in between other fresh food
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