こんにちは！岡山市北区のパーソナルダイエットジム、FITTAKAです。

「食事を減らしているのに痩せない」「運動しているのに体重が落ちない」そんな悩みはありませんか？ダイエットの大原則はとてもシンプルで、摂取カロリー＜消費カロリーにすること。これが脂肪が減る唯一の仕組みです。

ただ、多くの人が失敗するのは“極端に減らしすぎる”こと。食事量を大きく減らすと一時的に体重は落ちますが、筋肉も減って基礎代謝が下がり、結果的に痩せにくく太りやすい体になってしまいます。「頑張っているのに戻ってしまう」のはこのためです。

大切なのは、適切なカロリー設定と筋トレで筋肉を守ること。筋肉が維持・向上すれば代謝が上がり、リバウンドしにくい体になります。とはいえ、自分に合ったカロリー量を計算するのは意外と難しいもの。FIT TAKAでは一人ひとりの体格や目標に合わせた食事アドバイスとトレーニングをサポート。自己流で迷う前に、正しい方法で着実に体を変えていきましょう。