下半身を鍛えるとレーニングといえばスクワットとランジは最強です。

どちらも脚やお尻にしっかり効く種目ですが、それぞれに特徴があります。

〇ランジはバランスが必要になるため、脚の左右差の均等性を高めたり

お尻や太ももの引き締め、ヒップアップにも効果的です。

スポーツ動作にも使われる（走る、蹴る）に直結しますので、現在何かスポーツをやっている方には向上出来ます。

また体幹強化や姿勢改善にも効果があります。

〇スクワットは下半身を中心に全身の筋肉を動員する（キングオブトレーニング）と言われるエクササイズであり、フォームは難しいですが、マスターすれば筋肉量が確実にアップして基礎代謝の向上、ダイエット効果、脚力強化によるパフォーマンス効果など色々なメリットがあります。

フィットタカではこの様な効果的なエクササイズを完璧なフォームでしっかりと指導してますので、より早く身体を変えられることが出来ます。

ランジやスクワットも色々なバリエーションでの提供をしているため、新しい刺激を身体に与える為。飽きないで、より効果的に安全にエクササイズが出来るのです。

ぜひお気軽に一度体験にチャレンジしてみてください。