岡山市北区のパーソナルダイエットジム、フィットタカです。

20代の頃は少し食事を減らすだけですぐに体重が落ちていたのに、30代になってから「全然痩せない」「むしろ太りやすくなった」と感じている方、多いのではないでしょうか？

実はそれ、加齢による“基礎代謝の低下”と“生活の変化”が大きく関係しています。

30代に入ると、筋肉量は少しずつ落ち始め、それに伴って消費カロリーも減っていきます。

同じ量を食べていても、体に脂肪がつきやすくなるのはそのせいです。

さらに、仕事や家庭の忙しさで体を動かす時間が減ったり、食事が不規則になったりと、生活習慣の乱れも体型に影響を与えます。

この時期に必要なのは、「ただ食事を減らす」ではなく、

筋肉を落とさないようにすることです。

とくに大切なのが、体の大きな筋肉――脚・お尻・背中。

この部分を意識して動かすだけで、代謝が上がり、太りにくい体に変わっていきます。

また、睡眠やストレスも、30代からのダイエットには見逃せないポイントです。

寝不足や緊張が続くと、脂肪をためこみやすいホルモンが働きやすくなり、なかなか痩せない原因になります。

フィットタカでは、こうした「年齢に合わせた体の変化」をふまえたプログラムをご提案しています。

無理なく筋肉をつけて、代謝を落とさない体づくり。

きつい食事制限ではなく、バランスのとれた習慣を一緒に作っていくことを大切にしています。

「年齢のせいだから仕方ない」と諦める前に、体の使い方と生活習慣を少し見直してみませんか？

体験トレーニングやカウンセリングも随時受付中です。

お気軽にご相談ください！