暖かくなり過ごしやすく１年でも暖房やクーラーのいらない時期ですが、スポーツシーズンでもあります。

こんな時期はプールがお勧めです。

フィットタカはパーソナルジムですが、何と岡山ではうちだけパーソナルレッスンの後にプールと温泉がを利用出来ます。

またここは温泉を利用したプールですので身体や目にやさしい水です。

滑り台もある為、よく子供が利用していますが、目が赤くなりません。

プールは沢山の運動効果があります。

１、体脂肪、カロリー消費

水圧を利用して運動する為、思った以上にカロリー消費は大きく脂肪燃焼に繋がります。

有酸素効果と言われるものです。

水中では体温を維持する為、エネルギーが消費されて消費カロリーも多くなります。

2、基礎代謝の向上

水の抵抗は大きく普段使わない筋肉まで動員する為、基礎代謝も上がり太りにくい身体を作ります。

3、心肺機能向上

水圧による効果で、最大酸素摂取量の60％以上となり全身持久力が向上します。

これによってスタミナがアップし、疲れにくい身体を作ります。

4、肩こり腰痛の改善

肩甲骨や肩関節、腰回りなどの関節を動かす動作がある為、肩こり腰痛の改善に役立ちます。

5、自律神経が整う

水泳は自律神経を整え、精神的、身体的ストレスからくる不調を改善します。

プール水温は体温よりも低い為、体温との差が自律神経に非常に良い刺激になり副交感神経優位になると言われています。

プールを利用した方は分かると思いますが、しっかり泳いだ後は心地良く、眠りが深くなります。

6、関節負担の減少

水中では浮力が働き、肩まで水に浸かると体重が10パーセントまで減少します。

その為全ての関節の負担が軽減し、安全に運動が出来るのです。

色々な効果のあるプールですが、まずはフィットタカでのエクササイズの後、ゆっくり楽しんでください。

泳げない方は水中ウオーキングでも同様の効果が期待出来ます。