痩せたいと思う人と同じ位、中々体重が増えない、運動しているのに筋肉が付かない、ヒョロヒョロとした体型が嫌だと悩みを持っている人もいます。

食べても太らないのは最高じゃないかと思う人も多いですが、ガリガリだと自信が持てない、がっちりしたいなど、悩みも多いものです。

食べているのに太れない人は食事の問題があります。

１、食が細い

一日の食事内容が一度に多くても痩せた人は消化吸収能力が低いので、対外排泄されてしまいます。

その為、タンパク質を数回に分けて少しずつ摂取することが必要です。

そうすると、体内での血中アミノ酸がいつも高い状態が作れて、身体作りになるのです。

２、1日の摂取カロリーは、きちんと摂る

まずは、現在の体重×50キロカロリーを1日の摂取カロリーの目安としてください。

また普段の活動量によって目安カロリー量は変わってきます。

体重は変わらない様なら少しずつ増やして行きましょう。

 

3、プロテインの活用

摂取カロリーといってもただご飯や甘い物を食べていても身体は作れません。

痩せている人は胃腸が弱い為、消化吸収の良い良質のたんぱく質が必要です。

もちろん肉や魚、大豆製品など良いですが、手っ取り早い消化吸収の高いタンパク質はプロテインです。

それも特にホエイプロテインが一番吸収が良く、お勧めです。

身体を変えていくのは、時間がかかりますが、努力により計測しながら進めていくと達成感もありやりがいになります。

あなたも運動をしながら自分の身体を変えて行くチャレンジをしませんか？