１、疲れが溜まる

運動してない方の勘違いが、（運動をすると疲れる）とういうもの。

運動は確かに疲れます。

しかし運動をすることによって血流の流れがよくなり、疲労物質が溜まりにくくなります。アクティブレストと言いますが、運動した方が、しない人よりも疲れが溜まりにくいです。

2、生活リズムが乱れる

運動不足は睡眠の質が落ちます。

子供は沢山遊んでぐっすり眠りますよね。

大人も同じ。運動すれば夜になるとぐっすりと眠れます。

眠れないのは歳のせいではなく、大人になって運動不足だからです。

3、甘いものが食べたくなる。

疲れが溜まり、生活が乱れると、脳はストレスを感じ、糖質を欲しがります。

その結果甘いものを食べてしまい、糖質過多になります。

疲れたときには、運動、タンパク質と睡眠です。

逆に言えば、運動を習慣的に行えば上記の問題は、解決されます。

ぜひ運動習慣を初めて行きましょう！