岡山市北区のパーソナルダイエットジム、フィットタカです！

主食を選ぶときに知っておきたいのが「GI値（グリセミック・インデックス）」。これは食後の血糖値がどれくらい早く上がるかを示す指標で、数値が高いほど血糖値が急上昇しやすくなります。例えば、白米やパン、うどんはGI値が高め、玄米や雑穀米、そばは低GI食品として知られています。

ボディメイクではGI値のコントロールがとても重要です。血糖値が急上昇するとインスリンが大量に分泌され、余ったエネルギーが脂肪として蓄積しやすくなります。一方、低GIの主食は腹持ちが良く、エネルギーをゆっくり供給してくれるため、トレーニングの集中力や安定したパフォーマンスにもつながります。

フィットタカでは、このGI値を踏まえた“無理なく続けられる食事指導”を行っています。主食の選び方ひとつで体づくりの効率は大きく変わるため、あなたの生活リズムに合わせて最適な食事バランスをご提案します。食事を味方につけて、理想の身体を目指しましょう！