岡山市北区のパーソナルダイエットジム、フィットタカです。

「筋トレをしているのに思ったより身体が変わらない…」
そんな悩みの大きな原因が、実は“タンパク質不足”であることが多いんです。筋肉の材料となるタンパク質は、日々の食事で意識して摂らないと簡単に不足してしまいます。

まずは、1日あたり“体重×1.5～2.0ｇ”を目安に摂るのがおすすめ。難しく考えず、肉・魚・卵・大豆製品を毎食に少しずつプラスするだけで大丈夫です。1食20〜30gを意識すると、筋肉の回復に必要なアミノ酸が安定して供給され、成長スピードもぐんと上がります。

さらに、トレーニング後30分以内は吸収が良いタイミングなので、ホエイプロテインを活用すると効率的。忙しい方でも続けやすい方法です。

フィットタカでは 月1回のカウンセリングで、食事やタンパク質の摂り方を一人ひとりに合わせて丁寧にアドバイスしています。「何をどれくらい食べればいい？」「プロテインは必要？」といった疑問も気軽に相談できます。正しい食事とトレーニングで、あなたの身体づくりをしっかりサポートします。