岡山市北区のパーソナルダイエットジム、フィットタカです。

「朝起きたら腰が重い」「座りっぱなしで腰が痛くなる」
そんなお悩み、ありませんか？

実は、運動不足だけが腰痛の原因ではありません。

多くの腰の不調は、日常の姿勢や体の使い方のクセから来ていることがほとんどです。

たとえば、長時間のデスクワークやスマホの操作中、無意識に背中が丸まっていませんか？

この前かがみの姿勢が続くと、腰への負担がじわじわと蓄積されていきます。

さらに、お腹やお尻まわりの筋肉が弱っていると、

骨盤や腰椎を正しく支えられず、痛みにつながりやすくなるんです。

腰痛の対策に大切なのは、「腰を直接動かすこと」ではなく、

腰を支える周りの筋肉（体幹やお尻）をしっかり使える体に整えること。

具体的には、簡単な腹筋トレーニングや、

ヒップリフト（お尻上げ）、ストレッチなどがとても効果的です。

どれも1日5〜10分あれば十分。

コツコツと続けることで、自然と腰の安定感が増してきます。

また、日常生活の中で「姿勢を意識する」だけでも大きな変化があります。

立っているとき、座っているときに骨盤を立て、背筋を少し伸ばす。

この小さな意識が、腰の負担を軽減してくれます。

もし「慢性的な腰の重さや違和感」がある場合は、

筋肉の使い方に偏りが出ている可能性もあります。

フィットタカでは、運動初心者の方でも安心して取り組める

「姿勢改善プログラム」や「腰痛予防トレーニング」をご用意しています。

無理なく、体の使い方を正しく整えていくことで、腰の不調を根本から改善していきます。

薬やマッサージに頼る前に、まずは“動き方”を見直してみませんか？
体験トレーニング・カウンセリングはいつでも受付中です。

お気軽にご相談ください！