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2024.06.24
おしりの筋肉は重要

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産後の体型は、長きに渡り身体を動かしてないので、たるみやすいものですが、特に胸やおしりは、顕著に表れます。

重力に逆らって上げる為には、大殿筋や上や横に付いてる中殿筋を鍛える必要があります。
この筋肉は、実は歩くだけでは、殆ど使われないのです。
スタンスを広く取って深くしゃがむワイドスクワットや、脚を縦に広げて前に踏み出すランジ、マシンでのヒップリフトなどが効果的です。

 産後は、医者からの了解があれば出来るだけ早く運動をスタートする程もとに戻り易くなります。
前の身体以上にボデイラインを引き締めてみませんか?
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