トレーニングの効果として皆さんが
求めることは何ですか？
一般的には体型を変えたいという方が大部分です。

✳︎痩せたい
✳︎筋肉をつけたい
✳︎シェイプでメリハリをつけたい
これらは全て体型を変化させる為に行うものです。



 

トレーニング開始
１ヶ月目
運動習慣により全身の血流が良くなり
普段使わない筋肉を動かす事による
基礎代謝の上昇で体調がよくなります。

２ヶ月目
ちょっと階段を駆け上がったり、
急いで走ったりしても息切れがしなくなり、
又重い物も持てる様になります。

３ヶ月目
ウエストが細くなったり、
バストアップしたりなどの体型の変化が見られます。

今まで良くも悪くも長い年月がかかり
今の身体になっているのですから
そうは簡単に変える事はできません😵

食事制限だけのダイエットは筋肉が減るので
必ずリバウンドします。

体調→体力→体型の３段階で変化していく事を頭に入れて
３ヶ月位を目標に取り組んで行きましょう‼️