トレーニングをしていく上でどれ位の重さでやれば良いのか考えますが、それぞれの目的によっても異なります。 例えば筋力をつけたいけど体重は増やしたくない場合は高重量低回数(3~5回位)が効果的です。この場合体重はあまり増やす […]
トレーニング効果について
トレーニングする上で気をつけて欲しい事としてどれくらいの頻度で行うのか判断する必要があります。 自分で決めたトレーニング日だから行うという方が多いのですが、もしもまだ筋肉痛が残っているのであればやらない方がいいです。 筋 […]
太らない身体づくり
人間の身体には四大筋といって非常に大きな筋肉があります。 胸、背中、腹、脚の4つです。これらの筋肉が発達する事で基礎代謝が上がります。私の特論ですが、筋肉1Kgあたり 一日に200Kkal位は燃焼出来ると思います。(運動 […]
トレーニング機器が設置されました。
トレーニングマシン搬入
本日とうとうマシンがアメリカから届きました。 アメリカでは非常に人気のプリコーのマシンです。 その他、プーリー系のマシンやバーベル系のフリーウエイトなど 置すれば約200種類のエクササイズが可能です。 これから多くの方に […]