梅雨が明けてこれからが一番暑くなる季節ですね。 毎日ＦＩＴ　ＴＡＫＡではエネルギッシュにレッスンを行っています。 特に汗をかきやすい時期ですが身体からミネラル分やカルシウム、ビタミンなどの栄養素も 失われやすくなり、大量 […]

7月になりました。 夏本番です。ＦＩＴＴＡＫＡではメタボ腹からすでにはっきりと腹筋が割れてきたり、ウエストのくびれが 出てきた女性の方もおられます。 さあ水着の似合う身体づくりにチャレンジしましょう！ １ヶ月でもかなり身 […]

そろそろ6月も終わり本格的な夏がやってきます。 皆さんは水着を自信もって着る事が出来ますか？ 諦める事はありません。身体は正直です。適切な食事と生活習慣、そして運動効果により どんどん身体は変えられるのです。 今こそ身体 […]

健康寿命という言葉をご存知ですか？ 生命寿命ではなく病気や介護を受けずに健康なままで生活できる期間を言います。 生命寿命は現在日本は男性80歳、女性86歳ですが健康寿命は何と男性70.42歳、女性73.62歳です。 この […]

体幹という言葉もだいぶ定着してきました。 身体の核となる腹筋や脊柱などの胴体部分ですが、コア（最も大切な）という言葉も使われています。 これが崩れると姿勢が悪くなり、腰痛や肩こり腰痛の原因やケガのしやすい身体になってしま […]

6月になりました。 雨季に入りアウトドアで中々遊べなくなりそうです。 ＦＩＴ　ＴＡＫＡもＯＰＥＮして早くも半年経過しました。 最初に入会された方も半年近く経過しましたので優秀な方は減量で８～１０Ｋｇダウンに成功。 筋肉を […]

骨の健康にはカルシウムだと思い込んでいませんか？ 確かにカルシウムは骨の健康維持に大切な栄養素ですが、それ以上に必要なのはマグネシウムです。 身体の中のマグネシウムが足りない状態ではカルシウムが骨に蓄積されずに骨が弱って […]

成長ホルモンという言葉を聞いた方は多いと思います。 脳の中の脳下垂体という部分から血液中に放出される特殊な成分です。 働きとしては筋肉や骨の成長や発達、肌のきめなどに良く、気持ちも高揚 してやる気成分となります。 良い事 […]

現在の減量方法で効果的なものの１つとしてケトジェニック減量法というのがあります。 糖質（ごはん、パン、麺や甘い物）を摂取制限を行い、タンパク質中心の食事方法に変える事で行います。 どうしてもご飯やパンを多く食べると（特に […]

いよいよ５月になりました。 夏の一番輝く時までににいい身体づくり始めませんか？ ＦＩＴ　ＴＡＫＡでは短期間に大胸筋のサイズアップやウエストを絞り、シックスパックを作る為のプログラムを提供しています。 今なら無料体験でもそ […]