人から目につきやすく、たるみ具合がすぐに分かる部位は？

正解は二の腕です。

春になり半そでになったら一目瞭然ですね。

出すのが自信がなくて一年中長袖の方もいると思いますが（笑）

二の腕が痩せにくいのは全体のたるみと筋力低下が原因です。

この筋肉は重い物を持って歩く時や押したりする時に使います。

この効果的な筋トレは水が入ったペットボトルで出来ます。

立ったまま九の字に身体を倒して肘を床と並行まで上げます。

肘から上だけを真っすぐに伸ばして1秒間止め、ゆっくりと元に

戻してください。（写真１参照）

これを片方づつ15回位繰り返します。（2～3セット）

もう一つはまっすぐに立つか座り、手にペットボトルを持って頭の後ろ

にゆっくりおろして上げます。（上げる時は腕をしっかり伸ばす）

これも15回を2～3セット。（写真２参照）

これだけで二の腕が締まってきます。

但し週に2回位は実施してください。筋肉が張りを作ってくれますよ。

写真1　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　写真2