BMIという数値をご存知でしょうか?
身長に対する体重が適正かを見る一つの指標です。
定期健康診断などで医者が検査を行う時に使われていますね。
この計算として体重÷(身長×身長)で簡単に算出出来るのです。
この数値で適正と言われているのが20~24までとなっています。
日本の厚生労働省では25以上が肥満とされております。
そして30以上は高度肥満。
しかしボデイビルダーの様な筋肉質の方は、BMIが高くても脂肪率は低い為
必ずしも肥満とは言えません。
ではこの数値は低ければ低い程良いのでしょうか?
そうではありません。
18以下になるとホルモンバランスが崩れやすく骨や筋肉が弱くなり、肩こりや
腰痛も起こり易くなります。
体温も下がりますので、免疫率が落ちてしまいます。
グラフで見ると分かりますが、18以下になると一気に死亡率が上がるのです。
これは体温が下がり免疫系が落ちる為です。体温が1度下がるだけで免疫力が20
%もダウンしてしまいます。
以外ですが、痩せすぎは良くないのです。
最も健康的で良いとされるBMIは22です。
男性で身長170Cmで64㎏位、女性で160Cmで56㎏位ですね。
勿論体重ではなく、筋肉量や体脂肪率が大切ですが、トレーニングを行う上での
一つの指標にはなりますので参考にしてみてください。
BMIでベストな値は?