よく腹筋運動をやっているのに腹がなかなかへこまないという質問を受けます。

例えばAさんは今流行りのTV通販で有名な腹筋エクササイズの器具を買って週2～3回はやっているけど一向に減らないと言われました。

TVのPRでは約1ヶ月程でなかり太った人が腹筋が割れる位に変化していたのでつい購入したそうでしたが(笑)。

腹筋は人間の四大筋群の一つで裸になった時特に目立つ部位でもあります。構造がやや複雑で縦方向に6つに割れている（6パックという）腹直筋、横から斜めに筋繊維が走る外腹斜筋、インナーマッスルである腹横筋、内腹斜筋など5つ以上の筋肉があるからです。

例えば6パックである腹直筋の内、上半分は上体を上に持ち上げるシットアップやクランチ、下半分は脚を上に挙げてゆっくりと下げるレッグレイズやヒップリフトなど。又外腹斜筋は身体を捻る動作の時に使われますのでサイドベントやツイスティングなどが効果があります。腹筋といっても多くの筋肉の集合体なので1種目だけでは足りないし、それだけでは綺麗に割れにくい事が分かります。

又、腹筋を綺麗に割りたいのであれば最低でも体脂肪を15％以下にしなければカットは見えてきません。

間違えないでほしいのは腹筋運動はあくまでも筋肉を作るエクササイズであり、それをいくらやっても脂肪は燃焼出来ません。平行してダイエットやウォーキングなどの有酸素運動が必要になります。

ご紹介した腹筋エクササイズはFIT TAKAでいつでも効果的な指導を致します。こちらでは2ヶ月あればバリっと仕上がります。

あなたも6パックを目指してみませんか？