ダイエットをする上である程度の食事制限は不可欠ですが、食事だけ

で落とす事は非常に難しく、量を少なくしたり甘い物を控えたりする

だけでは一時的な減量をする事が出来ても又リバウンドして元に戻り

やすいのです。

それを防ぐ為には身体を作る上で絶対にかかせないタンパク質が必要

になります。

又、脂肪燃焼しやすい食べ物を積極的に摂る事も有効です。

効果的なものは次の食べ物です。

 

１．カルニチン（羊の肉、牛肉や鶏肉など）

食べると身体から汗が出やすく、又タンパク質ですのでダイエットで

筋肉を落とさずに体重を減らす効果があります。

 

２．ビタミンＢ２（サケ、豚肉、レバー、アーモンド）

体内の代謝を助け、疲労回復にも非常に効果があります。疲れた時には

豚肉を食べましょう。

 

３．カプサイシン（唐辛子、キムチなど）

身体の中に入れるとカーッとなるのはこの働きによるものです。

燃焼効果で体重のコントロールを助けてくれます。

余談ですが、朝昼晩とキムチを食べる韓国の人達に肥満が少ないのはこの

効果が大きいと言われています。

 

４．カフェイン（コーヒーや緑茶など）

運動前にカフェインを摂った人は摂らなかった人に比べ、燃焼効果が高か

ったデータはすでに立証されています。

 

５．ショウガオール　シンゲロール（ショウガ）

寒い時に生姜湯や食べ物にショウガをいれると身体がポカポカします。

これらの食べ物をうまく使いながらダイエットをすると成功しやすくなる

でしょう。