自分で筋トレをするとして最も鍛えるのが難しい個所はどこか分かりますか？

正解は背中です。

背中の筋肉は自分で見えない為、どうしてもフォームややり方が難しくなりますが、

背中のトレーニングはやるとメリットが沢山あります。

身体の中でも特に面積が広く大きな筋肉ですので基礎代謝がアップして太りにくい身体に

なり、姿勢が良くなり、腰痛や肩凝りの予防が出来ます。

パーツを3つに分けると上部は懸垂や斜め懸垂の様な上部に引き上げる運動が効果的です。

中部はおじぎして45度か90度まで胸を張り、身体を倒してダンベルやペットボトルに水を

入れた物を両手にもって下から引く運動、下部は背中をまっすぐに保ち、地面から物を持ち

腰まで上げる方法が良いでしょう。

私は特にこの背中に重点を置いて指導しておりますが、多くの方から姿勢が良くなり、肩こり

や冷え性が無くなったと嬉しい声をお聞きしています。

これらは自宅でも出来ますのでＦＩＴ　ＴＡＫＡの無料体験で指導していますよ。

お気軽に聞いてください。