肩の関節は複雑でよく痛め易い部分でもあります。

特に痛め易いのはインナーマッスである棘上筋や棘下筋肉、小円筋などの内部の

筋肉です。

内部の筋肉は弱く、一度痛めると何ヶ月もかかってしまう場合があります。

日常生活で腕を肩より上に挙げる動作があまりない為、いきなり重い物を上に挙げ

たりする時に起こる痛みは四十肩、五十肩と言われます。

この様な事が起こらない為にも予防をしましょう。

１、１日一回は大きく背伸びをして深呼吸をする。

２、２～３Ｋｇの軽い物を肩より上に１０回位は挙げる。（水の入ったペットボトルなど）

３、ストレッチを１日一回は行う。（お勧めは風呂の後）

ＦＩＴ　ＴＡＫＡではこの肩のインナーマッスルを強化する指導もしています。

ぜひお試しください。