よく筋トレをすると太りにくい身体になると言われていますが、それには理由があります。

筋トレをして、筋肉を１Kg付けると何カロリーの基礎代謝が上がるかご存知ですか？

１３カロリーです。

これって少ないと思われる方もいると考えますが、実はこれじっとしているだけの安静時基礎代謝です。

従ってこの方が一日活動をする事によって一日当たりの基礎代謝は５０～７０カロリーにもなります。

例えばあなたが今、外に出て３０分程ウォーキングをしたとすると、体重６０キロの方で約２００カロリー位になりますが、そうすると仮に１Kgの筋肉を付けると約４日でウォーキング３０分したと同じ位のカロリーを消費出来る身体になれるのです。

これが太りにくい身体になる秘訣です（笑）。

人間の身体の中で大きな筋肉は４つありますが、（胸、背中、腹、脚）これらは今まであまり運動されてなかった方なら１年頑張れば各１Kg位なら達成可能です。

そうすると４Kg×５０カロリーで一日に２００カロリー、一年で７３,０００カロリーが今までよりも余分に消費出来ます。

１Kgの体脂肪を消費するには、一般的に７,２００カロリーと言われていますので、これは何と１０Kg分の体脂肪を落とせる事に匹敵します。

基礎代謝の約４０％は筋肉の収縮によって起こります。

筋肉を少しでも増やす為の（貯筋）をしませんか？