いよいよやって来ます。年末年始。

この時期は平均で２～３Kgは体重が増えてしまう様です。

忘年会は１や２つでない方もいますし、終わったと思うと又新年会。

付き合いも大切ですが、身体に気をつけて過ごしてください。

この時期に体重が増えやすい方はこの様な方です。

①アルコールを飲んだ後に炭水化物を摂る方

よくあるのが、締めのラーメン。これはカロリーを摂った後に炭水化物を摂ると

余剰分となり、脂肪に変換しやすくなります。まさに太る為に食べる様な事です。

これは誘われても断ってください。

②食べる順番を無視して食べたい物から食べる。

最初からご飯類や麺、ポテトの様な炭水化物から食べると、空腹であればあるほど

血糖値が急激に上がり、すい臓からインシュリンが大量に出てしまう事になり、危険です。

必ず最初はサラダから、そして肉や魚など、最後に炭水化物、飲みに行った時、酒自体が炭水化

物ですので、ご飯や麺はカットしてください。

③満腹なのにデザートは別腹と言って食べてしまう。

この時点であなたが思っているよりもはるかに多くのカロリーを摂っていますので

必ずや脂肪となります。デザート類は食べたい所ですが、遠慮しましょう。

④お腹が減ると寝る前でも正月なら良いと食べてしまう。

ついつい大晦日など遅くまで起きてしまいお腹が減りますが、３時間は起きていられない

なら我慢してください。

どんな食べ物でも３時間は消化に時間がかかります。１～２時間で寝てしまうと脂

肪になってしまうのです。

年末年始は心も身体も緩みやすい時期です。

間違っても動かないで、コタツでゴロゴロするのはやめて出来るだけ外に出かけましょう。