太り易い食事の摂り方とはどの様なものか？

このやり方を避ければ逆に太らないという事です。

1.一品ものばかり食べる

カレーライスや牛丼、かつ丼の様なこれだけ食べるやり方です。この食べ方は

どうしても炭水化物が多くなりがちで急激な血糖値の上昇をまねき太り易くなります。

2.炭水化物と炭水化物のダブル食い

例えばパスタとパンやうどんとおにぎり、ラーメンとライスなどよくあるパターンが

言うまでもなく炭水化物の摂りすぎとなり太り易い状態に。

3.お腹ぺこぺこで食べてしまう食べ方

このパターンは食事を摂るとインシュリンが膵臓から大量に出て脂肪に変換し易くなり

ます。

4.21時以降に食事する人

消化しないで寝てしまうと胃の中の物が滞留してしまい脂肪になり易い事に。

少なくとも食べたら3時間は寝ない事です。

これらの事を気を付けて運動加われればウエストのくびれも夢ではありません。

今からＦＩＴ　ＴＡＫＡで行えば夏の一番暑い時に素晴らしい身体に。

皆さんも日頃の食生活を大切にしてください。