体幹トレーニングというとＴＶやインターネット、色々な雑誌などでよく取り上げられて

おり、かなりの方がその名前は知っていると思います。

体幹とは身体の幹（みき）となる胴体部分を示します。

背筋や腹直筋（いわゆる腹の筋肉）が外側の筋肉でインナーマッスルと言われる内層筋など

も体幹に入ります。

これらの筋肉をトレーニングする事により下記の効果があります。

１、姿勢が良くなる

２、肩凝りや腰痛の改善

３、太りにくい身体

４、腹がへこむ

５、疲れにくい身体になる

など多くの効果があるのです。

簡単なものは腕立て伏せの姿勢の様にうつ伏せになり肘を床について90度にします。

このままじっとしているだけで体幹トレーニングになります。

アイソメトリックというトレーニングですが、最初は２０秒位で身体がブルブルと

震える位になりますが、２週間から１ヶ月もすれば１分位は必ず出来る様になります。

そうすれば上記にある効果も期待できます。続ける事が大切ですね。