間食について

誰でも昼食を摂って夕飯までの時間が長くなり空腹になりやすいです。

この時に間食を摂っても良いと思いますか?

正解は何を食べるか内容によってはかまいません。

例えばストイックに食べるなら寒天ゼリーやこんにゃくゼリーなどは僅か60Kal

しかありませんので太る心配はありません。

また脂肪が少なく食物繊維が多いのはかのこやきんつば、ようかんなどで1個が130Kal位で問題ありません。

洋菓子に比べると和菓子は脂質が少なくあずきなどは食物繊維が多くヘルシーです。

カカオチョコレートは5個で100Kal位、カカオ含有量が多い物ほど

ポリフェノールが多く食物繊維が多いのです。

昼食から夕食までの時間が5時間以上空く場合、血糖値が下がりすぎとなり、夕食ではインシュリンが多く出てしまい太り易くなる為、少しの量の間食は逆に太らない為

にむしろ必要なくらいです。但し食べる内容や量には注意してください。

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