腹圧を上げる事のメリット

普段お腹に力を入れる事を忘れてしまうと段々とお腹が前に出て

きます。(特に下っ腹)

これを解消するには簡単な方法があります。

まっすぐに立って胸を張りお腹にある空気を吐ききって下さい。

そうするとお腹に力が入り引き締まり固くなります。

ゆっくりと息を吸い、息を吐き切ります。

これを15回位繰り返します。

インターバルを入れて2~3セット位ですね。

これを忘れずに毎日やると段々とお腹が凹んでくるのが分かります。

だいたい1ケ月位はかかりますがお腹が凹むと思えばやれるでしょう。

但し毎日忘れずに1~2回はやることです。

腹式呼吸をする事で体幹が整い姿勢も良くなります。

忙しい方でもこれくらいは出来ると思います。

 

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