筋トレを行うと太りにくくなるのは?

よく筋トレをすると太りにくい身体になると言われていますが、それには理由があります。

筋トレをして、筋肉を1Kg付けると何カロリーの基礎代謝が上がるかご存知ですか?

13カロリーです。

これって少ないと思われる方もいると考えますが、実はこれじっとしているだけの安静時基礎代謝です。

従ってこの方が一日活動をする事によって一日当たりの基礎代謝は50~70カロリーにもなります。

例えばあなたが今、外に出て30分程ウォーキングをしたとすると、体重60キロの方で約200カロリー位になりますが、そうすると仮に1Kgの筋肉を付けると約4日でウォーキング30分したと同じ位のカロリーを消費出来る身体になれるのです。

これが太りにくい身体になる秘訣です(笑)。

人間の身体の中で大きな筋肉は4つありますが、(胸、背中、腹、脚)これらは今まであまり運動されてなかった方なら1年頑張れば各1Kg位なら達成可能です。

そうすると4Kg×50カロリーで一日に200カロリー、一年で73,000カロリーが今までよりも余分に消費出来ます。

1Kgの体脂肪を消費するには、一般的に7,200カロリーと言われていますので、これは何と10Kg分の体脂肪を落とせる事に匹敵します。

基礎代謝の約40%は筋肉の収縮によって起こります。

筋肉を少しでも増やす為の(貯筋)をしませんか?

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