男女共に気になる身体の部位

あなたは身体の中で今、一番直したい気になる部位はどこですか?

男女1,000名以上を対象にアンケートを取った所、最も気になる部位は「腹」

でした。

食生活や生活習慣が悪いと、最も脂肪として蓄積しやすい部位です。

つまり腹の脂肪はすぐに付きやすく、脂肪として蓄積されると中々落としにくい部位となります。

その為、普段の生活で付きにくい様にう工夫が必要ですが、それほど難しい事ではないと思います。

●お腹をぺこぺこにしない。小腹が空いたら食べる。

●一度に多く食べない。腹一杯はNG。

●最初にご飯類の様な炭水化物は食べない。サラダやたんぱく質から。

●夜遅い時間には炭水化物(ごはん、麺、パン、甘い物)は摂らない。

●食べてすぐには寝ない。

これ位は少しの努力で出来る事ばかりです。ちょっとはガマンしましょう。

朝から晩まで炭水化物を抜く事はなく、しかも3食は食べられます。

そして摂取カロリーよりも消費カロリーが上回る様に出来るだけ動くことです。

車を使わず、少し遠くても歩いたり、階段を使ったり、体操をしたりです。

若い時(30代位まで)は血管も弾力があり、血流量も良好ですので心配はありませんが、40過ぎての腹部の脂肪(特に内臓脂肪)は動脈硬化の原因となり危険ですので、増えたと思ったらすぐに落とす努力をしましょう。

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