体重が増えてしまった時に

たまにはという事で家族や仲間内で夜の飲食で羽目を外してしまい、次の日に体重がきっと増えてると思う方は大勢いると思います。

その時どうすれば良いか?

1、次の日には殆ど食べない。

2、何も気にしない。

3、運動をして元に戻す。

 

この中で一番良い方法は3の運動です。

1はタンパク質が欠けてしまい筋肉がカタボリック現象といって減ってしまい、益々太り易くなります。

2は増えた分脂肪組織に変わりやすくなり、自分の細胞となると益々落ちにくくなります。

3はまだ脂肪組織になってないのですぐに落ちやすいのです。

ですから食べ過ぎたなと思ったら次の日か2日以内にウォーキングや筋トレ、ストレッチなどで身体を良く動かせば早く落とす事が出来るのです。

太ったなと実際に体感する方法は体重よりもウエストです。

毎日図ると前の日の食事が正しかったのかすぐに判断出来ます。1~2センチ一日で変わるからです。

いつも朝起きた時とか寝る前など同じ時間に計測する事で正確性が上がります。

メジャーは100円ショップで売ってますし、たった10秒で測れますので手軽に出来ますよ。

ぜひ習慣にしてみてください。

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