ご自身の平熱はどれくらいかご存知ですか？

健康な人の体温は３６～３７．１度です。実は今、３６度以下という低体温の人が増えて来ています。

体温が下がると免疫力は低下します。それでは仮に１度下がったら、どれ位減るか分かりますか？

何と２２～３０％近くまで落ちるのです。

体温が下がると血流が悪くなり、免疫力も低下し、体内に菌を発見しても、素早く駆除してくれる

白血球を集めにくくなり、ウイルスや細菌に負けて、病気になり易くなるのです。

実際３５度まで落ちると「ガン体質」になり、最もガンになり易くなります。

低体温の原因の９０％までは、筋肉量の低下と言われています。現代人は昔と違って、かなりの運動

不足となっています。

運動量の低下に伴い、筋肉量が減少します。筋肉は人体最大の熱生産器官ですので、体温が下がり、

基礎代謝も下がります。

それにより、内臓脂肪が増加してきます。

筋肉量を増やす事はあらゆる病気対策に必要な事です。

 

体温アップ健康法

１、１日３０分は歩く

一番気軽に出来て効果的なのはウオーキングです。人は一日動かないでいると０．５％もの筋肉が

経ると言われています。

筋肉を維持する為、毎日の生活で適度な負荷をかける事が必要なのです。

又、人間の筋肉の６～７割は下半身にあるので「歩く」という事が効率よく筋肉運動となります。

２、入浴

１日１回はお風呂に入って体温を上げましょう。湯船に１０分つかれば、体温が１度上がります。

大切なのは毎日続ける事です。シャワーで済ませる方も多いと思いますが、湯船にしましょう。

３、スクワット

２０００種類もある筋トレの王者はスクワットです。

引き締まった下半身作り、血行改善には最適です。１日おきでかまいません。１５回×３セットを

心がけましょう。

４、温かい飲み物

１日に２～３回は温かい飲み物を飲みましょう。（白湯、お茶、コーヒーなど）

冷たい物は気持ちが良いですが、体温を下げてしまいます。寝る前に白湯を飲むのはお勧めです。

５、GABA（ギャバ）を多く含む食品を摂る

ストレス緩和や体温低下を防ぐ為、（GABA)を多く含む食品を食べましょう。

GABAはストレスの緩和や成長ホルモンの分泌を促す効果もあるので、アンチエイジングの面から

もお勧めです。玄米、カボチャ、ジャガイモ、トマトに多く含まれます。

６、腹巻、カイロ、床暖房、室温を２５～２８度に保つ

冷えは大敵です。これからの季節、特に身体を冷やさない様に工夫しましょう。

体温を上げるとこんなにも良い効果が！

●基礎代謝が上がり、太りにくい身体に

●ストレスに強く、病気になりにくい身体に

●新陳代謝が上がり、細胞レベルから若々しくアンチエイジングに

●エネルギーを消費しやすい身体になり、内臓脂肪が付きにくくなる

●血行が良くなり、血流量が増えて、細胞に充分な酸素と栄養が送られる

●骨粗しょう症の予防に

●腸のぜん動運動が活発になり、便秘や大腸がんの予防に

●脳の血行が良くなり、記憶力低下や認知症の予防に