トレーニングの効果を2倍にする為プロテインを。

トレーニングをされる方は運動をしない方に比べてタンパク質の消費が大きくなります。

効果を上げるには少なくとも体重1Kg当たり1.5g出来れば2gが必要です。

例えば体重60kgの方でしたら最低90g、出来れば120gになります。

そうなると朝、昼、夕食でそれぞれ20~30g(かなり気をつけても30g位)摂取しても

不足が出てきます。

その為、最低1日1回はプロテインを飲まなければ不足が出てくるのです。

タイミングとしてベスト1はトレーニング直後、ベスト2は寝る2時間前位、朝起きてすぐ

などが良いタイミングです。

特にトレーニング直後は細胞レベルでいうと破壊されてケガをしてる状態ですので筋肉の

修復に有効に使われるのです。

トレーニング効果を100%にもっていくには食事を気を付ける事が必要ですね。

トレーニング50%、食事50%で100%。

 

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しております。

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