自分で筋トレをするとして最も鍛えるのが難しい個所はどこか分かりますか？ 正解は背中です。 背中の筋肉は自分で見えない為、どうしてもフォームややり方が難しくなりますが、 背中のトレーニングはやるとメリットが沢山あります。 […]

私達は食事をすると必ず血糖値（血液の中の糖値）が上がります。 そうする事により膵臓からインシュリンというホルモンが出て血糖値を下げようとする 働きが起こります。 ところがインシュリンには脂肪を作り、脂肪を身体の中にため込 […]

今全米では色々なスポーツクラブで取り入れているエクササイズでバトルロープがあります。 これはしっかりと持ってロープを交互に振るだけで筋力バランスや背筋、脚筋力、肩、上腕筋 前腕や心肺機能アップなど複数の効果が得られます。 […]